水只有沉淀下来，才能使自己清静，才能将泥沙沉淀；人只有静下心来，也才能让自己冷静，才能内观自己的起心动念。 平时人在忙碌的生活中，一直向外追逐，是很难沉淀自己的，唯有静下来，独处时才能和自己在一起。在生活中，人要培养和自己在一起的能力，这样才能内观自己，洞察生活。 内观自己的身体，身体一有不适，人就会感到恐慌，这儿疼那疼，就开始胡思乱想，此时不妨提起觉知来内观自己的身体，如果没有什么大病 ，身体的疼痛也是一种自我保护能力，没有必要百般对治。感知到疼痛，转移注意力不去想它，疼痛无趣的就消失了，因...
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